Witam mam pytanie czy to co robie ma wogole jakis sens. Cwicze juz kilka lat. Cel jest taki zeby spalic kilka kilogramow tluszczyku. W tym roku zaczeło się od redukcji teraz: Thermal Revolution + Rampage + Insulean. cykl 5 tygodni Od maja: Cell Pump + Xtreme Stack Kazein Od połowy czerwca: Leviathan + Venom i pytanko brzmi czy na tym leviathanie i [...]
Qrde co jest?? wchodze na SFD z mysla o wpisaniu zyczen do posta z zyczeniami dla plci pieknej, a tu takiego posta nie ma . Tak wiec zycze wszystkiego najlepszego, zdrowia, szczescia, udanej redukcji , i w ogole i w ogole Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-03-08 16:40:38
[...] przyniósłby taki połączony cykl. Czy w ogóle jest możliwość, aby taki cykl "wymieszać" ze sobą? z tego co wiem, to w cyklu na masę woda gromadzi się w mięśniach, a podczas redukcji "wypacamy" tą wodę. niby odpowiedź na moje pytanie POZORNIE może wydawać się oczywista, ale właśnie, pozory... (jeżeli w mojej wypowiedzi pojawiły się błędy [...]
[...] zapotrzebowania są dopuszczalne, tak mi się wydaje, ale chciałbym poznać waszą opinię, jak duże one mogą być. Co myślicie o spożywaniu 2400 kcal poniedziałek - piątek, w weekend natomiast 2 x 3100 kcal? Zbyt duża rozbieżność? Nie spowolni to procesu redukcji? Raz jeszcze dzięki za pomoc x lat temu, i z góry dziękuję za odpowiedź teraz.
[...] między cyklami kreatynowi i zastanawiam się teraz nad kupnem kolejnej. Pokrótce napiszę jak u mnie wygląda suplementacja. Stosuję cały czas białko oraz BCAA w okresie redukcji. Jestem już po 3 cyklach kreatynowych a dokładniej tym produktem: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26688.html Nie mogę narzekać, bo spełnił moje [...]
[...] 8 miesiecy na silownii Mianowicie zalalem dolna czesc brzucha, nie chcialbym redukowac bo nie mam zabardzo z czego tylko problem z brzuchem jest. Z tego co wiem to przy redukcji miecha tez troche poleci a u mnie nie ma tego duzo i nie chce wrocic do pkt w ktorym bylem we wrzesniu jak zaczynalem. Wiec co mam robic ? Wydaje mi sie, ze zle [...]
[...] http://i46.tinypic.com/2lxxchu.jpg http://i50.tinypic.com/k0693m.jpg I teraz pytanie, czy powinienem zrzucic jeszcze z 5-6 kg do 59-58, czy zaczac z tych 64 kg Diete na mase, i właczyc w to siłownie 3x w tyg.Głownym moim celem jest normalny, płaski brzuch, a tego niestety po samej redukcji nie mam, pomimo tego ze waze naprawde mało. Z góry thx!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam odjac od tego wyniku stopniowo po 200 z tygodnia na tydzien az dojde do pewnego etapu? Czy tez mam po prostu od 3865 - 500 = 3365 kcal/dzien? Oczywiscie to jest kwestia samego zapotrzebowania. Mam tez pytanie do W/B/T jak tu spojrzec na to zapotrzebowanie przy mojej redukcji? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dannyy w dniu 2013-01-05 23:41:39
[...] bieganie i dietę. Dietę mam bardzo zróżnicowaną ale ograniczyłem tłuszcze oraz węglowodany pochodzące z ziemniaków i chleba. Na brzuchu powoli pojawia się zarys mięśni, chciałbym mieć płaski brzuch. Po redukcji mam zamiar znowu ćwiczyć na masę a przynajmniej odrobić spadki. Czy szybko odrabia się spadki?? Co zrobić aby nie było efektu jojo??
[...] naszedl mi do glowy wiec pomysl, ze jestem endo. a teraz jest dziwna w sumie sprawa - na diecie z powyzszym BTW od 3 tygodnii nie przytylem ani kg (tym bardziej ze jestem po redukcji i masa powinna troche wrocic), zwiekszylem z 2.2 na 3.5 wegle i nadal nic co wiecej laduje pare razy na dzien na klopie co byscie poradzili? zwiekszyc jeszcze ww i [...]
[...] puszka tunczyka i dwie kanapki chleba razowego 5 posiłek; 250g sera półtustego twarożka,sok pomidorowy 6 posiłek; 35g odżywki wysokobiałkowej czy ta dieta jest dobra przy redukcji tkanki tłuszczowej cwicze 4 razy w tygodniu i 7 razy w tygodniu aeroby srednio trace na wadze 0,5 kg na tydzien ta dieta ma 2471 kalorii BTW B 2 T 0,6 W 4 [...]
Witam. Jestem aktualnie 2 tygodnie po redukcji kończyłem na 2200 kcal i od 2 tygodni dodaje 100 kcal co tydzień aż dojde do 2650 kcal ( bilans zerowy ) . Aktualnie 2500 kcal od 2 dni . 175 białko 70 tłuszcze i reszta węgle . W następny wtorek ide na tatuaż przy okazji chce zrobić tzw. refeed day . Myśle żeby dodać 15% do bilansu zerowego czyli [...]
siema przyjołem takie rozkład na lekkiej redukcji białko 1,5g tłuszcz 1g węglowodany 2,5 chodzi o tłuszcze bo wyglada to tak procentowy udział kwasów tłuszzowych NASYCONE 23% JEDNO-NIENASYCONE 29% WIELO-NIENASYCONE 48% co zmienic??? POWINNO W SUMIE BYC 1/1/1 CHODZ słyszalem też tak 1/2/1 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-05-31 14:34:07
Witam. Zamierzam wprowadzić dietę na redukcje tkanki tłuszczowej. Proszę o porady co można zmienić albo urozmaicić. Dodam ze jest to moje pierwsze podejście do redukcji i przygotowywanie diety. Zapotrzebowanie wyliczyłem ze wzoru tego długiego i wyszło 2350kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0eb3a6735db84c85973bcbd6dbd59cd9.png
[...] z treca, teraz zamówiłem sobie nową wersję (?) białka z K** wpc80, ponoć meksyk, więc przetestuję i w dodatku tanie. Moja waga to około 85-86kg przy 182cm. Myślę, o lekkiej redukcji. Jakie supelemnt(y) polecacie mi po mojej dotychczasowej suplementacji opartej głównie na kreatynie. I jakie inne bcaa mógłbym kupić bo szału dostaję z tym od FA [...]
[...] żeby wskoczyć na rowerek stacjonarny jak pogoda nie dopisze. Co o tym myślicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 102 Wzrost: 184 Cel treningowy: przygotowanie do redukcji Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full/dom rowerek [...]
Witam, Jakieś 2 miesiące temu wpadłem na głupi pomysł, to znaczy zacząłem się odchudzać przy pomocy drastycznej redukcji kalorii. Nie ukrywam, że nie znam się wgl na zdrowym odżywianiu, wiec postanowiłem tylko jak najbardziej zredukować kalorie ( do ok.1200-1400kcal dziennie). Wyeliminowałem słodycze, słodkie napoje i fast foody, a także [...]
Witam , tak jak w temacie kończe właśnie cykl redukcyjny na wyżej wymienionych suplach , jak do tej pory podczas całej redukcji zleciało ponad 12kg i 13cm w pasie ale sporo jeszcze zostało dlatego chciałbym przeciągnąć jeszcze redukcje tylko nie wiem co jeszcze dokupić na sam koniec , jakieś wskazówki ? Zdjęcie niedługo dorzucę. obowiązkowa [...]
[...] 83 kg i 185 wzrostu 17 lat za pol roku bedzie ^^ Cwicze: 3X silka 1x basen w tyg. Na wiosnę bede biegacc A plab przyjolem taki Marzec sila Kwiecien masa Maj Poczatek redukcji Czerwiec redukcja Moje pytanie Chce wziasc Bcaa aminokwasy co o tym sadzicie ? I przez ile np. Moglbym brac ? Jakis spalacz tluszczu Bialeczko serwatkowe [...]
Witam, Mam pewien problem. Od października ubiegłego roku jestem w tzw okresie redukcji, trzymam dietę i tak dalej. Jednak na tę chwilę ( obciąłem liczbę kalorii itp ) nie uciekają mi centymetry z brzucha. Wygląd znacznie się poprawił, jednak co mogę zrobić aby go zrzucić? Dodam że przez miesiąc-półtora brałem spalacz z olimpu. Czy teraz np za dwa [...]